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Isso é possível em casa, mesmo com uma configuração muito básica.

As Diretrizes de Atividade Física dos EUA (PDF) recomendam
fazer um mínimo de 150 minutos de exercício aeróbio de
intensidade moderada (metade dessa quantidade se for
vigoroso) e pelo menos duas sessões de treinamento de força
de corpo inteiro por semana.
Há um equívoco de que você precisa de todos os tipos de
equipamentos elegantes em casa, como o que você vê na
academia, mas esse não é o caso”, diz Michael Piercy, MS,
CSCS, um treinador mestre do American Council on Exercise
(ele ensina outros treinadores) e proprietário do The LAB em
Fairfield, NJ “Você pode obter um ótimo treino com apenas
alguns equipamentos.”

Suporte para barra fixa
Antes de começar a pensar no seu
orçamento, existem dois fatores principais que serão diferentes
para cada pessoa, considerando a possibilidade de montar
uma academia em casa: seus objetivos e o espaço físico que
você tem disponível.
“Comece com seus objetivos de condicionamento físico”, diz
Peter Anzalone, que testa equipamentos de exercícios na
Consumer Reports. “Você deseja que qualquer equipamento
que esteja adquirindo seja capaz de atender a esses objetivos.”

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