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Ao contrário dos pesos livres, as bolas médicas são inegavelmente seguras

Tornando-as indispensáveis se você treinar sozinho em uma
academia doméstica. Mesmo se você deixar cair um pesado
diretamente na ponta dos pés, você não se machucará ou danificará o
chão, e uma Medicine Ball ocupa consideravelmente menos espaço
do que um rack de energia ou um conjunto de halteres do
comprimento da parede. Finalmente, existe o fator diversão. Fioranelli
acrescenta que “tenho dificuldade em encontrar alguém, jovem ou
velho, que não goste de jogar bolas de remédio. Quando o atleta está
se divertindo, ele se sente bem e se concentra mais no que está
fazendo ”. Um estudo de 2012 no Journal of Strength and Conditioning
Research analisou jogadoras de handebol que treinavam com
medicine balls além do treinamento da temporada regular ou faziam
apenas o treinamento convencional sozinhas.
https://www.chromafitness.com.br/medicine-ball
Ambos os grupos melhoraram significativamente o seu máximo de
uma repetição no supino e no supino, mas o grupo do med ball obteve
ganhos significativamente maiores nos testes de arremesso, bem
como na força de pressão no banco e ombros. Os pesquisadores
determinaram que o uso de medicine balls pode fornecer maiores
melhorias no treinamento específico do esporte na parte superior do
corpo.

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